Durch Achtsamkeit können Sie mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Arbeitsalltag bringen. Sie können Stress abbauen und langfristig leistungsfähig bleiben. Was Achtsamkeit genau bedeutet, erfahren Sie zunächst in diesem Seminar. Sie beschäftigen sich damit, Ihre (Selbst-)Wahrnehmung zu vertiefen und lernen, Ihre Aufmerksamkeit gezielt zu fokussieren und nach innen zu richten. Sie erkennen persönliche Stressoren und Konflikte und erhalten Instrumente für einen erfolgreichen Umgang damit. Durch mehr Achtsamkeit lernen Sie, gesünder zu leben. Zudem werden Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz und Gelassenheit gestärkt. Im Seminar üben Sie gezielt Wahrnehmungs- und Achtsamkeitstechniken, um Stress abzubauen. Mit dem erworbenen Wissen können Sie gelassener werden, Ihre Handlungskompetenz erweitern und durch geeignete Achtsamkeitsübungen Stress effektiv abbauen.

Das Seminar „Achtsamkeit: Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und weniger Stress“ bietet Ihnen fundierte Informationen und praxisorientiertes Wissen, das durch Übungen vertieft wird. Dank praktischer Transferhilfen können Sie das Gelernte leicht in Ihren Alltag integrieren.

Lerninhalte

Was ist Achtsamkeit?

• Die (Selbst-)Wahrnehmung erweitern und vertiefen
• Die Aufmerksamkeit schärfen und nach innen richten
• Individuelle Stressfaktoren und Konfliktfelder erkennen und bewältigen
• Salutogenese: Wie hilft mir Achtsamkeit, gesund zu bleiben?
• Stärkung von Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz und Gelassenheit
• Achtsamkeit für den Alltag: Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion

Methode

Trainerinput mit vielen Praxisbeispielen und Übungen, Einzel- und Gruppenarbeiten, Analyse von Praxisbeispielen, Achtsamkeitsübungen, Selbstanalyse, Checklisten.