Mit Achtsamkeit können Sie mehr Gelassenheit für Ihren beruflichen Alltag erlangen, Stress reduzieren und dadurch langfristig leistungsfähig bleiben. In diesem Seminar lernen Sie was Achtsamkeit bedeutet. Sie beschäftigen sich mit der Erweiterung und Intensivierung der (Selbst-)Wahrnehmung. Ihnen wird vermittelt, wie Sie die Aufmerksamkeit schärfen und nach Innen richten. Sie erfahren, wie Sie persönliche Stressfaktoren und Konfliktfelder erkennen und meistern. Sie lernen, wie Sie mit Hilfe von Achtsamkeit gesünder leben. Sie beschäftigen sich mit der Stärkung von Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz und Gelassenheit. Abschließend üben Sie Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen zur Reduktion von Stress. Sie werden gelassener sein, Ihre Handlungskompetenz stärken und können dank geeigneter Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren.

Das Seminar „Achtsamkeit: Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und weniger Stress“ vermittelt Ihnen umfassende Informationen und praxisnahe Erkenntnisse, die in Übungen vertieft werden. Dank einfacher Transferhilfen gelingt die Anwendung des Gelernten im Alltag.

Lerninhalte

Was ist Achtsamkeit?

• Die (Selbst-)Wahrnehmung erweitern und vertiefen
• Die Aufmerksamkeit schärfen und nach innen richten
• Individuelle Stressfaktoren und Konfliktfelder erkennen und bewältigen
• Wie hilft mir Achtsamkeit, gesund zu bleiben? – Salutogenese
• Stärkung von Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz, Gelassenheit
• Achtsamkeit für den Alltag: Wahrnehmungs- & Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion

Methode

Trainerinput mit vielen Praxisbeispielen, Einzel- und Gruppenarbeiten, Analyse und Übungen von Praxisbeispielen, Achtsamkeitsübungen, Selbstanalyse, Checklisten