Persöhnlichkeitsentwicklung

Souverän mit Stress umgehen: effizientes Stress- und Belastungsmanagement

Kursinhalte

Stress ist ein häufiger Begleiter im beruflichen Alltag. Er kann uns antreiben und Höchstleistungen erbringen lassen. Zu viel Stress und permanente Anspannung wirken sich allerdings negativ auf die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit aus. Ein souveräner Umgang mit Stress ist jedoch erlernbar. In diesem Seminar lernen Sie zunächst, was Stress ist und wie sich positiver und negativer Stress voneinander unterscheiden. Sie erfahren, wie Sie Stressfaktoren frühzeitig erkennen. Sie beschäftigen sich mit der Wahrnehmung Ihres individuellen Verhaltens in stressigen Situationen und analysieren den eigenen Stresstyp. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie Stresssituationen aktiv gestalten. In diesem Zusammenhang wird Ihnen vermittelt, wie Sie Stress vermeiden und bewältigen. Sie lernen, Ihre persönlichen Ressourcen zur Stressbewältigung zu erkennen und zu nutzen. Sie beschäftigen sich mit kreativen Methoden und Techniken für den Abbau von Stress. Abschließend erlernen Sie gezieltes Zeitmanagement wirksam einzusetzen und erfolgreiches Stressmanagement anzuwenden. Dank des erworbenen Wissens werden Sie Stress zukünftig souverän begegnen und leistungsstark bleiben, da Sie Stressfaktoren frühzeitig erkennen, Stresssituationen aktiv gestalten sowie Methoden und Techniken der Stressvermeidung, der Stressbewältigung und des gezielten Zeitmanagements kennen.

Das Seminar „Titel“ vermittelt Ihnen umfassende Informationen und praxisnahe Erkenntnisse, die in Übungen vertieft werden. Durch einfache Transferhilfen gelingt die Anwendung des Gelernten im beruflichen Alltag.

Lerninhalte

  • Was ist Stress?
  • Positiver und negativer Stress
  • Stressfaktoren frühzeitig erkennen
  • Das individuelle Verhalten im Stress wahrnehmen und die Zusammenhänge verstehen
  • Analyse des eigenen Stresstyps
  • Stresssituationen aktiv gestalten
  • Stressvermeidung und Stressbewältigung
  • Individuelle Ressourcen zur Stressbewältigung erkennen und nutzen
  • Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau
  • Gezieltes Zeitmanagement und erfolgreiches Stressmanagement

Methode

Trainerinput mit vielen Praxisbeispielen und Übungen, Einzel- und Gruppenarbeiten, Analyse von Praxisbeispielen, Kommunikationsübungen, Selbstanalyse, Checklisten.

Zielsetzung

  • Sie wissen, was Stress ist und können positiven und negativen Stress unterscheiden.
  • Sie können Stressfaktoren frühzeitig erkennen.
  • Sie können individuelles Verhalten im Stress wahrnehmen und verstehen die Zusammenhänge.
  • Sie kennen Ihren eigenen Stresstyp.
  • Sie gestalten Stresssituationen aktiver.
  • Sie kennen wirkungsvolle Techniken zur Stressvermeidung und Stressbewältigung.
  • Sie können Ihre persönlichen Ressourcen zur Stressbewältigung erkennen und wirksam einsetzen.
  • Sie wissen, welche kreativen Methoden und Techniken hilfreich für den Stressabbau sind.
  • Sie können effizientes Zeitmanagement und erfolgreiches Stressmanagement optimal einsetzen.

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, Unternehmensleiter/innen, Projektleiter/innen, Teamleiter/innen, Mitarbeiter/innen aus allen Unternehmensbereichen, Assistenten und Assistentinnen.

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